胃肠功能失调属于肠道菌群紊乱类疾病，这类肠胃疾病的患者平时很容易出现腹胀、腹泻等现象，这种情况可以通过饮食和运动等方式进行调理。肠胃不好的患者吃饭应吃七分饱、不吃生冷海鲜、油腻食物、甜食等。平时要注意加强体育锻炼，增强自己的免疫力，可抵抗病菌。
随着人们生活水平的提高，可供人们选择的食物越来越多，不过，也正因为如此，由于饮食所引起的肠胃方面的疾病也越来越多。许多现代人都有胃肠功能失调的困扰，从而引起腹胀、腹泻等症状。那么胃肠功能失调怎么办？
一、饭吃七分饱
吃饭时如果吃得太饮，会导致肠胃承受很大的压力，久而久之，可导致胃肠功能失调。另外，吃得太饱，胃部被撑开，会导致肠胃蠕动变慢，食物不易消化，很容易导致各种肠胃方面的疾病出现。因此，吃饭时稍微少吃一些，吃七分饱，可以帮助调理肠胃，保证身体健康。
二、不吃生冷海鲜
肠胃功能不好的患者应忌吃生冷海鲜。海鲜大多属于寒性，有胃病的朋友吃海鲜很容易刺激到肠胃，导致病情加重。除了海鲜之外，冰的饮料、生食也都对肠胃健康不利，应避免食用。
三、甜食、辣椒、油腻食品要拒绝
过甜、过辣、过油的食物都不适合肠胃不好的患者食用。这几种食物可损伤到消化道，导致所吃进去的食物无法被人体所消化和吸收，从而导致肠胃疾病变得更加严重。
四、加强体育锻炼
肠胃不好的患者平时可以多参加一些体育锻炼，帮助改善肠胃的血液循环，促进肠胃的蠕动，增强身体素质和自身的抵抗力，减少疾病的出现。
五、重视饮食调养
肠胃不好的患者不能吃生冷、辛辣、油腻的食物之外，饮食应以清淡为主。日常饮食要注意选择易于消化的食物食用。饮食要注意定时定量，不要暴饮暴食。如果生病，要注意服药的方法，以免药物对胃黏膜产生刺激。
六、保持情绪稳定
紧张、焦虑等不良的情绪会影响到脾胃功能，造成胃肠功能失调。因此，平时不要给自己太大的压力，生活中有不良情绪，应想办法将其排解掉，以免影响到身体健康。